中暑后应该注意什么

概述

夏季危害人们身体健康的一种常见病就是中暑，很多体质较弱者都出现了中暑的症状。夏天气温过高，人体出汗过多都会导致体内电解质大量流失，造成中暑。中暑不仅会让人身体难受，更容易使人产生烦躁心理。常在室外劳作的人，抵抗力低的人，都是很容易中暑的人群。中暑后，及时采取治疗措施外，在饮食上也要多注意，很多方面都应该引起重视。

步骤/方法：

1、 预防中暑的最基础的办法是不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。但如果是中暑后，就不能像上面这样做了。

2、 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

3、 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。也不要吃过多的生冷瓜果，因为中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

注意事项：

人在中暑之后常常很虚弱，应吃些较为清淡、容易消化的饮食，补充必要的水分、盐等。千万不要大量饮水，也不要大量食用生冷瓜果，少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。