预防颈椎病的几种妙招

概述

首先我们来了解一下什么是颈椎病，现在病就是由于，静，椎骨关节发生了增生，或者出现了炎症，有的时候会出现，劲椎间盘脱出的症状，都是属于颈椎的一种基础性的疾病，由于记住长期疲劳或者是骨质增生，导致的神经根或，椎动脉受压，出现了一线列的功能障碍的症状，有的时候还会形成骨刺，在刺激或压迫周围的，颈椎神经导致的，神经根部发炎，出现了交感神经组织感染引起的一系列的症状和体征都是因为颈椎病。

步骤/方法：

1、 改正不良的生活习惯。卧位时，要选用适当的枕头和睡眠姿势，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面。

2、 有颈椎病的人，建议睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床；有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视，这也是不良的习惯，日久会发生或加重颈椎病，要及时而彻底地治疗落枕和某些轻度颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

3、 改善工作环境，减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一，避免头颈负重物，劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施，感冒能诱发或加重颈椎病病情，故应预防和及时治疗。

注意事项：

注意避免外伤也是预防颈椎病的措施之一，要注意纠正不良的体位和姿势，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。