失眠多梦是怎么回事

概述

现在的人社会压力非常大，竞争激烈。无论是社会工作的人还是学生，社会工作的人要有业绩、养儿育女、房贷车贷等压力，学生有成绩考试、考大学的压力，那么睡眠就是释放压力的一种方式，可是有的人却在晚上怎么都睡不着，辗转反侧或者一直做梦，导致第二天无精打采的，做事效率低，一直要打瞌睡，那么失眠多梦是怎么回事呢？

步骤/方法：

1、 失眠多梦其实是因为精神过度紧张，一直心事重重的，想的特别多的原因。如果一个人一直处于精神紧张思考事情的状态，心情非常差，这对夜间的休息是没有帮助的，大脑不能进入休眠的状态，怎么可能睡得着呢？

2、 失眠多梦时，应该多多的放松自己，不要让自己背负太大的压力，应该懂得劳逸结合，心情是很重要的，不要老是让自己处于忧郁的状态，多听听轻松的音乐，睡前一个小时之前不要生气，影响自己的心情。

3、 平时也要调整自己的睡眠习惯，不要白天一直睡觉，白天睡眠时间过长没有节制，那么晚上再怎么样都是睡不着的，在饮食方面，也不要喝咖啡，因为咖啡里面有激素喝多了也会失眠。

注意事项：

失眠多梦如果到了很严重的程度，还是需要去通过一些途径治疗自己，因为睡觉其实也是恢复精神状态的重要方法，我们应该从各个方面多管理自己哦