失眠多梦的治疗方法

概述

失眠是一件非常难受的事，也可以用痛苦这两个字来形容失眠，失眠的朋友们都知道的一件事是想睡就是睡不着一个劲的在床上翻过来付过去的，同时你心里还非常的着急，一心想要睡着就这样反反复复就能导致失眠。来说说多梦吧，多梦顾名思义就是我们在睡着的时候做梦比较多比正常我们做梦的频率要高处很多，就这样你们来看首先是失眠，失眠以后就容易做梦就这样反反复复的就形成了失眠多梦的病了。

步骤/方法：

1、 失眠多梦他两个往往是在一块的，失眠就伴随着多梦这是必须的，我们治疗失眠多梦的方法，第一个咱们可以找心里医生先把自己心里的所有不痛快都说出来，以后保持良好的心情，合理的适当自己的压力，不要把事都放在心上，合理安排工作于休息的时间。

2、 第二个治疗失眠多梦的办法就是在我们晚上睡觉之前的半个小时把小米加水煮成粥然后呢，再加入适量的白糖不要太多白糖每天晚上坚持喝那么一小碗你会发现你睡眠的质量会变好，别小看这个粥它有催眠的效果。

3、 还有一种治疗办法就是吃核桃，你们不知道吧，核桃有助于睡眠的，为什么呢？给你能解释，核桃自从古时候就有记载了，它里面含有脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚我们睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

注意事项：

失眠多梦的人最忌讳的就是把说有的事都放在心上积攒着你们千万不要这样做，这样只会让你们的失眠多梦更厉害你们要学会放松，另外你们在吃的方面也应该适当注意一下多吃一些维生素含量高的，有营养的食物，最重要的是看你们自己的心态。千万不要用安眠药之类的药品这样会让你产生依赖性，很不利于你的睡眠。