失眠多梦吃什么好

概述

前段时间上夜班，总是晚上一点的时候下班，下班了之后本来就挺晚的，但是躺在床上就一直睡不好觉，躺了一两个小时才睡着，这个时候又开始做噩梦，一直梦到早上醒过来，这就是传说中的失眠多梦，被我遇到了之后还真的很难受，很多人都说失眠多梦是由于饮食原因造成的，调整一下饮食就会好很多，那么失眠多梦吃什么比较好呢，我们一起来看一看呢，

步骤/方法：

1、 失眠多梦的朋友最好可以多吃一点蛋白质含量比较高的食品，可以在睡前的时候喝一包纯牛奶，或者是晚餐的时候吃一颗鸡蛋，里面蛋白质含量很高，经常这样做有助于我们早点入睡，

2、 失眠多梦的朋友可以在睡前的时候喝，半杯的红酒，红酒也是有助眠效果的，少量酒精的麻醉可以让我们睡得更熟，但是千万不能喝的太多了，这样是对健康没有好处的，一般小半杯酒足矣，

3、 失眠有可能是肾虚的原因，所以要多吃补肾的食品，可以选择吃桂圆，或者是板栗，这些都是有补肾效果的，晚餐过后可以吃桂圆和板栗作为零食，经常吃有补肾的作用，肾不虚了我们自然就睡得着了，

注意事项：

失眠多梦的话就调理一下饮食吧，多吃有助于睡眠的食品，多吃补肾补锌的食品，每天保证充足的睡眠，这样我们才更加的有精神，身体素质才会更好，