睡不够睡不好血压都升高？高血压睡前要做点啥

概述

小的时候，一到放假了都喜欢去我爷爷奶奶家玩，那个时候，经常见我爷爷吃药，我也不知道吃的什么药，后来我慢慢长大了，见我爸爸也吃在吃药，而且跟我爷爷吃的药看着一样，我看了一下药瓶子，才知道原来我爸爸吃的是降压药，后来问我爸爸，我爸爸说他有高血压，睡不够睡不好血压也会升高。那么，睡不够，睡不好血压会不会升高？高血压睡前要做点啥？

步骤/方法：

1、 首先，睡不够，睡不好都会导致血压升高，据统计，晚上睡眠时间少于6个小时就会使血压升高，如果已经患有高血压，会更加危险，7到8个小时的睡眠可以治疗和预防高血压，因此，一定要保证充足的睡眠。

2、 其次，对于高血压患者来说，睡前一定要适当的放松，可以进行一些比较轻松愉快的娱乐活动，比如听听音乐，下下棋等，不要做过于剧烈的运动，也不要看太刺激或者恐怖的电视剧或者电影。

3、 最后，对于高血压患者来说，睡前可以喝一杯热牛奶，可以让人感觉到全身都非常舒服，而且有利于解除疲劳，很容易入睡，对失眠有很好的效果。也可以吃一些核桃、大枣、全麦面包等帮助睡眠的食物。

注意事项：

值得注意的是，对于高血压患者来说，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少盐的摄入，还要注意适当的运动。