如何预防避免腰肌劳损

概述

在我们的生活当中，有很多的朋友都会出现了腰痛的现象了。而也是较为常见的一种现象，通常，疼痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方。而疼痛的不适症状时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳累后加重，改变体位症状减轻；腰痛常与天气变化有关，喜暖恶寒，阴雨天气及潮湿环境或感受风寒。那么到底在临床上，如何预防避免腰肌劳损？

步骤/方法：

1、 建议大家在日常生活中，如果要搬物体的时候，应当要尽量的弯膝盖弯腰，减轻腰部的压力，降低身体重心，这一点地球人都知道。不要直着膝盖过度弯腰，否则腰部便会受力过度。

2、 此外，平时平躺在穿上的时候，要尽量的放物体枕头，尽量可以把腿屈起来，腰部也要有支撑物，让腰部也好好休息，否则腰部肌肉会紧张，得不到放松。时间一久，就容易出现了腰肌劳损的现象了。

3、 最后，有的人平时总是比较喜欢单手提重物体，其实这样是非常不利于身体的平衡，会使腰椎紧张失衡，物体重量不能均匀的分布在身体两侧，这样很容易造成腰椎的受伤。因此，良好的生活习惯，都可以有效的避免腰肌劳损的情况发生。

注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。