腰肌劳损的预防与原因

概述

腰肌劳损，又称为功能性腰痛，或者是慢性下腰损伤。，实际是主要是因为腰部的肌肉和周围的筋膜或者是骨膜慢性损伤的，导致的炎症，是腰痛最常见的一种原因，主要的症状是腰或者腰骶部的胀痛酸痛，而且反复发作，同同可伴随着气候的变化或者大量的劳动力也会影响这种同同，这种腰肌劳损主要是日间劳累加重或者是休息以后减轻的时加重，一般腰肌劳损，主要是因为长时间的大量体力活动，所导致的。

步骤/方法：

1、 对于预防腰肌劳损来说，基本上防止寒冷受凉，不要随意的睡在潮湿的地方，而且这种病会根据天气的变化而更加严重，所以说在天气变冷的时候要多加衣服，出汗或者淋雨之后，要及时更换那些湿的衣服擦干身体，换洗干的温暖的衣服。而且要积极治疗，要安心的休息，防止变成慢性的腰肌劳损。

2、 对于腰肌劳损的预防还要纠正不良的工作坐姿，如果弯腰过久的工作一定要在将做一个小时之后进行换一个姿势，同时这样可以使腰部得到缓解，或者你可以在你所坐的地方，放依靠枕，然后缓解腰部的压力，有助于减轻腰肌劳损的出现，腰肌劳损一定要，时不时换个姿势，注意自己的良好坐姿，不要养成不良的坐姿造成的疾病。

3、 还有就是防止过度的劳动，对于那些腰部工作的人来说，主要是人体运动为中心，如果过度劳动也会，造成腰肌劳损而出现的腰痛，因此我们在工作或者劳动是劳逸结合，对于那些已经出现腰肌劳损的患者，尽量睡硬板床，不要睡那些比较软的床，硬的床可以保持脊柱的正常生理弯曲度。

注意事项：

对于腰肌劳损来说，如果一旦出现了腰痛十分难忍的症状，一定要去医院进行一个全面的检查，看是否需要进行治疗，根据个人的情况不要随便感觉腰痛缓解缓解就可以了，日积月累会越来越重的。