自我治疗腰椎病的方法

概述

我一天几乎是10个小时对着电脑的，上一年就开始，感觉到对着电脑久了，脖子疼痛，而且有时候后脑还会一阵一阵的疼痛，使我无法正常工作，到医院去检查，一个老中医说我是得了颈椎病，之后开了一些中药给我服用，并且还教我一套自我治疗的就法，我觉得这套方法蛮好的，所以下面列出来与大家分享。跟着小编学习自我治疗方法。对于颈椎病的治疗非常好。

步骤/方法：

1、 多游泳：游泳也是非常好的运动。因为游泳时，我们的头部总是处于向上抬的状态，这样就会让颈部肌肉和腰肌都得到很好的锻炼，还有就是人在水中是没有任何的负担的，不会对椎间盘造成损伤，对颈椎病的患者是非常好的运动。

2、 放风筝：平时周末或下班以后，可以去广场上面放风筝，因为这个运动，会让我们挺胸抬头，左顾右盼，这样的话就可以保持颈椎、脊柱的肌张力，能增强骨质的代谢功能，也不会损伤到椎体，这样就可以来预防劲椎骨和韧带的退化，有利于缓解颈椎的不适。

3、 日常保养：平时的工作如果是久坐的话，一定要注意，不要低头的时间太长了，工作一到两个小时就要休息运动一下。可以做下头向后仰的动作，或者平卧一下，这样来让颈椎得到休息。

注意事项：

于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。