维D能预防癌症什么食物富含维生素D

概述

什么食物含维生素D？维生素D是我们人体不可缺少的一种营养，维生素D不仅对我们的身体有好处，还能预防很多疾病的发生，特别是对癌症的预防很有效。然而，因为难以获得充足的阳光照射，很多现代人都面临维生素D的缺乏。维生素D缺乏会带来很多的疾病，比如佝偻病。如何得到充足的维生素D?哪些食物富含维生素D？以下给大家介绍几种富含维D的食物。

步骤/方法：

1、 首先，美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。因此，我们要经常吃鱼。

2、 其次，营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。而且鸡蛋在我们日常生活中非常的常见，食用方法也很多，也可以和很多食物搭配食用。

3、 最后，营养研究所发现，无论全脂牛奶还是脱脂牛奶，都富含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。因此，我们日常生活中要养成喝牛奶的习惯，尤其是晚上睡觉前喝杯牛奶，还可以帮助睡眠。

注意事项：

值得注意的是，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍，因此，吃蘑菇前，可以先让蘑菇晒晒太阳。我们平时也要多晒太阳，补充维生素D。