失眠的原因有哪些

概述

好多人都在日常生活中遇到过失眠的情况，失眠了以后，第二天特别难受，就像大醉了一场一样。浑身都没有力气。注意力没法集中。引起失眠的原因有很多，比如说家里的灯光太亮。药物的副作用。好多人失眠都是因为生活太不规律了生物钟没有形成。所以大家最好养成良好的生活习惯。这样对提高睡眠质量是很有用的。接下来就给大家介绍一下失眠的原因有哪些。

步骤/方法：

1、 引起失眠最重要的原因就是精神方面的问题。比如说工作压力太大，或者有些事情很让人焦虑。想得太多所以没法睡着。兴奋和悲伤等情绪也会导致人失眠。所以睡前不要想太多了。

2、 有些人失眠是因为患了某些疾病。比如说高血压，膀胱炎等都会导致失眠。神经衰弱症也容易让人睡不着觉。有的人睡不着是因为身体不舒服。比如说家里太热太冷或者灯光太亮的。都会导致人失眠。

3、 有些人失眠是因为不好的生活习惯造成的。比如说睡觉以前抽烟，喝咖啡喝茶等。这都会使大脑兴奋还有的人是因为生活不规律。比如说有时候上白班，有时候上夜班。那就非常容易失眠。

注意事项：

想要解决失眠的问题，首先要养成良好的生活习惯。最好能早睡早起。也可以布置得舒服一些。睡觉的床不要太软，也不要太硬了。枕头也不要太高。