OL必备的护眼营养素你GET到了吗？

概述

在日常生活当中，人们除了晚上会让眼睛休息以外，大多数的时间都在用眼的，甚至有的人还会熬夜到十一二点多钟才睡觉的，所以说人们的眼睛特别疲惫，很适合用一些护眼营养素的，其实要说起护眼营养素的话，在日常饮食当中就可以提供的，维生素c这种东西是可以减少紫外线还有氧气，对人们眼睛晶状体损害的，所以说维生素c就是必备的护眼营养素。

步骤/方法：

1、 b族维生素它关系着人们身体当中的视神经健康的，而且b族维生素也有着保护人们眼角膜的作用的，b族维生素c其实也是一种护眼营养素的，当眼睛当中缺乏b族维生素的时候会出现流泪，而且眼睛很怕见到阳光的这种情况。

2、 类胡萝卜素这种护眼营养素是可以使人们身体当中的视紫质达到正常含量，这种护眼营养素也可以避免人们身体当中的眼睛暗视野之后出现的强光对眼睛所造成的损害的，对人们身体当中的眼睛好处多多的。

3、 维生素a这种护眼营养素它可以构成视网膜表面的感光物质的，对于人们的眼睛来说也特别重要，在菠菜或者是动物肝脏当中就可以补充它的，维生素a这种东西与脂肪一起吃效果会更好一些。

注意事项：

人们的眼睛长时间盯着屏幕看的话，眼睛当中的维生素a会被快速消耗掉的，如果人们长期盯着屏幕看的话，需要多吃一些动物的内脏了，以免得夜盲症这种疾病。