中医养生四字诀学会长寿百岁

概述

中医经过对许多长寿老人的研究，发现他们在生活方式上都有很多相似的地方，这些健康的生活方式也正是他们能活到百岁的秘诀，他们大多开明而精神矍铄，特别看得开，饮食上也大多比较清淡。精神对于身体特别重要，因为好多病都是由于不良情绪的刺激，所以导致了内分泌失调，从而引起了一系列疾病。下面我们就来学习一个中医养生四字诀，学会了可以长寿百岁哦。

步骤/方法：

1、 四字诀中有“衣不过厚，不怕温高。衣不过薄，不怕风高。”的说法。这段话的意思就是人体应该保持适当的温度才是最好的，比如在有空调的房子里，最好不要只穿短袖和短裤，而是要披一件单外套。

2、 “饱不洗头，饿不洗澡。”这句话的意思是说饱的时候不要洗头，因为人刚吃完饭的时候，血液会大量流入胃部里，因为洗头的时候需要低着头，所以这样做就会出现大脑缺血的情况。洗澡所要消耗的体力是非常大的，所以不要饿着洗，以防晕倒。

3、 “睡前洗脚，胜吃补药。”这句话的意思是脚上有非常多的穴位，养成每天晚上洗脚的习惯可以按摩并且刺激到这些穴位。还有消除疲劳，帮助入眠的作用，如果用艾叶来泡脚还有疏通经络的作用。

注意事项：

四字诀中还有一点是“汗水没落，冷水莫浇”，意思就是刚运动出汗以后不要马上洗冷水澡，因为这样的话毛孔会因为受到刺激而突然闭合，非常容易感冒和中暑。