青少年营养不良吃什么好

概述

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成的。青少年正处于身体发展的高峰期，青少年不认真吃饭，或者肠胃不好，无法吸收营养物质，就很容易出现营养不良的问题。青少年营养不良给青少年的日常生活和学习都带来了很大的困扰，所以青少年一定要多加的注意。那么，当青少年出现营养不良的症状时，青少年应该吃哪些食物呢？

步骤/方法：

1、 营养不良的青少年在日常饮食中要多吃一些五谷杂粮的粮食作物。粮食作物中含有丰富的营养，能够有效的补充青少年所需要的各种营养，并且还能够有效的缓解青少年出现的营养不良的问题。

2、 青少年要在日常生活中多吃一些高蛋白的食物，高蛋白的食物不仅能够有效的提高人体的免疫力，而且还能够有效的缓解青少年出现的营养不良的问题。比如，鸡蛋，豆制品，鱼等食物中都含有丰富的蛋白质。

3、 青少年在日常饮食中还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素，能够有效补充青少年所需要的各种维生素。另外，海藻注意，青少年应该少吃甜食，含糖量高的食物。

注意事项：

青少年出现营养不良的症状的时候，一定要多加的注意自身的饮食，要多吃一些高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并且要注意少吃含糖量高的食物。