老年骨质疏松吃什么好

概述

要知道，人老了，身体素质也会差很多。身体就会更容易出现一些问题。骨质疏松应该也是老年人相对比较常见的问题吧。我记得我的一位年龄比较大的阿姨就有过骨质疏松。老是觉得腰酸背痛的，浑身不舒服。后来就带她去医院看了。医生说是骨质疏松。不要做一些重活之类，因为骨质疏松很容易引起骨折。得了骨质疏松还是可以慢慢治疗的。但是其实预防比治疗更好。

步骤/方法：

1、 因为人慢慢的老了，身体里钙的流失就比补充的速度快了。所以体内的钙就越来越少了，人体缺钙了就会引起骨质疏松。有空的时候，应该要多进行体育锻炼，提高免疫力，强身健体。但是不要太剧烈。

2、 饮食方面也可以注意一下。可以多吃点补钙的食物。黑芝麻其中一种很好的食物。所含的钙元素是白芝麻的好几倍呢。不仅对骨质疏松有效果还可以养生。还有可以适量多喝一点牛奶，它也含有比较多的钙质。豆制品也不错。

3、 因为钙在酸性的环境下更容易流失。所以可以稍微多吃一点碱性的食物。就比如应该适量的多吃一点新鲜的蔬菜水果。少喝一些碳酸饮料。平时有空可以多晒晒太阳，因为这也可以间接的促进钙的吸收。

注意事项：

骨质疏松是可以预防的。即使是老年患病了，也要适量的进行运动，但是不可以太剧烈。并且要注意一下食物的合理的搭配，给自己补补钙。多吃有益的食物。