来测测你缺什么维生素

概述

维生素是人体所需的必要营养物质，一般情况下，人体不能非常全面的从食物中摄取人体所需的全部维生素，因为对一些食物里含有的物质不是很清楚，有时候食物的搭配也不是很合理，所以人体一般情况下都会或多或少的缺少一些维生素，往往缺少维生素的量大了，身体就会有症状显示出来，这时我们应该重视起来，了解一些关于缺乏哪种维生素会有哪些症状的知识，我们就可以有针对性的去补充。

步骤/方法：

1、 维生素A可以帮助我们名目，帮助我们的皮肤保持水分，还能滋润我们的头发，所以可见，当我们皮肤比较干燥，当然这也要依据气候来定，我们的眼睛干涩，不能很好的适应晚上的黑暗，那我们可能就是缺乏维生素A。

2、 维生素B可以帮助我们预防脑溢血，嘴巴里面有炎症，还有口腔溃疡，其实维生素B下还有很多的分支，比如维生素B1，B2，B3等，缺乏维生素B可能导致嘴巴旁边裂开，破皮，严重的会伴有炎症，缺乏维生素B1会导致有没有食欲，肠胃不好，还有脚气。

3、 缺乏维生素C可能会导致贫血，生长迟缓，严重的会出现坏血症，平时一般会出现牙龈出血，体温不平衡等现象。缺乏维生素D的人容易得佝偻病，骨质疏松，身体不能很好的将体内的汗液正常的排出。

注意事项：

人体所需要的维生素的种类太多，我们虽然不能一一去了解全面，但是在平时生活中我们还是要多注意自己的身体情况，要将我们的饮食种类扩大，这样我们就能吸收全面一些，这些维生素我们可以从蔬菜水果中摄取，所以平时我们要多吃这些东西。