四个小动作补肾又护腰

概述

如果自己的肾脏功能不是很好的话，可有效预防肾脏疾病的侵犯，保持下阴的清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染；保持大便的通畅，定时排便，则有利于代谢废物的排除。预防感染可以有效保护肾脏，以防肾脏疾病的侵犯。肾病的发生常以外受风寒、风热等等所引起的，因此，要预防肾病，就应注意天气寒暖的变化。也要记住慎用肾毒药物比如庆大霉素、卡那霉素等等。

步骤/方法：

1、 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳能够缓解症状。

2、 通过跳绳也是可以的，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

3、 人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。

注意事项：

日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。