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冬季养生十个策略要牢记

健康分享者:ask70109819y4

更新时间:2016-08-15 22:16:56

概述

冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。冬季养生具体需要注意些什么呢?

步骤/方法:

1、 冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬季进补包括食补和药补两类。并且冬天应该多出点汗,冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。饮食应以清淡为主,建议多吃一些粥类食物

2、 冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,具体活动因人而异,可以根据个人喜欢的活动来锻炼。立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

3、 冬天应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,虽然冬天人们不会经常的感到口渴,但也要经常喝水,补充身体的水分。

注意事项:

注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,增强自己的防御能力,提高自身免疫力,经常做运动建议多以跑步为主,保证充足的睡眠,不要经常熬夜。

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