痛经如何缓解

概述

痛经困扰着很多的女性朋友，给她们的生活带来了很大的影响，尤其是在月经那几天，是非常痛苦的，很多人都不能正常的工作，而且还有可能会导致不孕，要引起重视，及早进行治疗，痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。那以痛经如何进行缓解呢？一起看看吧！

步骤/方法：

1、 在痛经的时候，女性朋友要注意休息，这个时候不要过于地劳累，更不要做一些强度大的劳动，多卧床休息，听听音乐，或者看看书，可以缓解紧张，放松神经，女性会感到舒服一点。

2、 在痛经时，女性朋友要注意身体的保暖，在家的时候可以在腹部放一个小的热水袋，或者按摩腹部，可以减轻腹痛，另外可以喝点姜糖水、大枣粥、玫瑰花茶等，对于女性缓解痛经也有益。

3、 如果有痛经的话女性朋友最好不要吃一些辛辣、生冷、腌制类的食物，这些都会刺激痛经，加重不适，多吃点蔬菜、水果、蜂蜜，可以补充维生素，而且预防便秘，少喝浓茶、咖啡、碳酸类的饮料。

注意事项：

女性朋友平时要注意锻炼身体，增强体质，可以和朋友一起散散步，或者做做瑜珈，对于预防和缓解痛经都是有帮助的，同时也要放松紧张的心情。