如何有效的缓解失眠症

概述

失眠相信是很多都有的经历，在夜深人静的时候，大家都已经安然的进入梦乡，只有自己还瞪着两只大眼睛，无法入眠。而且失眠不仅使夜晚变得极其漫长，而且也会影响到摆脱的工作和生活。所以在日常的生活中，每一个人都想弄明白到底有什么方法可以缓解失眠的方法，因为失眠对人的影响很大，除了影响睡眠，更会影响到自己的工作和生活以及身体的健康。那么如何有效的缓解失眠症？

步骤/方法：

1、 不要总是熬夜：现在很多青年朋友们都有着晚睡的习惯，因为科技和社会的发展使城市的夜生活变得很丰富，即使没有丰富的夜生活，也有电子产品供其玩耍。其实在晚上23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，所以在这段时间一定要熟睡。

2、 在我们睡觉前不要食用刺激性食物：像喝咖啡、浓茶，或者是吸烟等行为活动都对入眠有着非常不好的影响，不利于我们迅速的进入睡眠,但是睡觉前我们可以喝一些牛奶、或者淡淡的绿茶来帮助更好的睡眠。

3、 多吃补充气血的食物：因为失眠会让人感觉到气血不足，吃一些像红枣、薏米、玉米、小米等食物就可以很好的补气血，我们可以将这些食品作为原料来熬粥。同时我们也可以在床边放一些洋葱，因为其有很好的镇静作用。

注意事项：

每一个人都会失眠，所以偶尔的失眠大家不需要过度的关注，因为这可能是自己的心理原因造成的。但是如果有长期失眠现象的出现，就一定要特别的注意了。