失眠症的饮食疗法推荐

概述

随着生活节奏的加快，现在人们的生活压力越来越大，进而就会出现很多的问题，其中比较常见的就是失眠。失眠是一种入睡困难以及睡着后容易惊醒的疾病。患有失眠的人就很容易出现心烦意乱、精神不佳、食欲不振等症状，这样会严重的影响患者的生活和工作，因此大家一旦发现自己患上失眠就要及时的采取有效的手段治疗。下面我就给大家介绍一下治疗失眠的食疗方法。

步骤/方法：

1、 第一种治疗失眠的食疗方法：首先准备芹菜2两、适量的百合和调料，然后把它们分别清洗干净后芹菜去叶切段、百合弄成片状，再用油把芹菜炒一下后放上百合炒好，最后加上事先准备的调料炒匀就可以了。

2、 第二种治疗失眠的食疗方法：首先准备小米2两、红枣4个、适量的红糖，然后把小米和红枣清洗干净后红枣去核，再把所有的食材一起放入锅中加上适量的水大火煮沸，最后用小火煮成粥加上红糖搅匀就可以了。

3、 第三种治疗失眠的食疗方法：首先准备雪梨一个、莲子25个、适量的百合和冰糖，然后把他们清洗干净后雪梨去皮和核切块，莲子和百合泡好，再把百合和莲子放入锅中加水煮好，最后加上雪梨和冰糖煮好就可以了。

注意事项：

患有失眠的人平时要注意保持饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣、有刺激的食物。另外大家保持劳逸结合以及适量的锻炼也是有利于身体康复的。