更年期女性失眠了怎么办

概述

说起女性的更年期，好像总会伴随不断的麻烦和痛苦，晚上反反复复睡不着，或许睡着了过了一会又醒了，极其难受，其中更年期失眠是很多更年期女性碰到的情况，躺在床上翻来覆去睡不着，或者好不容易睡着，因为一点响动又醒来，如此每天，很多女性是痛苦不堪，并且更年期女性失眠，还经常伴随惊悸、出汗、疲乏等其它症状，下面介绍一下：更年期女性失眠怎么办好?

步骤/方法：

1、 白天坚决不睡觉,而且尽量让自己忙碌劳累,比如拖地,打扫房间.别小看这些家务活,做下来也是要消耗不少体力,身体觉得累了,自然也就容易入睡.每天晚饭后都出去外面散散步,多活动.老妈自从失眠后就去广场报名学了老人交谊舞,每晚跳一个多小时就回来洗澡睡觉,大大提高了睡眠质量.

2、 多交老年朋友,平时老妈是比较少和那些老太太们交往的,后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹,常有事没事都爱聚在一起聊天解闷,慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少.烦躁少了,心情好了,睡得也比较安稳了.

3、 规律的生活作息以及充足的睡眠时间是预防女性身体内分泌失调的关键因素。提高睡眠治疗，更年期的女性朋友，睡前注意放松情绪，避免过度紧张烦躁的不良情绪阻碍入睡，睡前泡泡脚，用热水同时按摩脚底可以改善。

注意事项：

更年期女性朋友，心理情绪比较复杂，在睡前最好不要想太多，安安心心睡个好觉，保持平和的心态，多喝点牛奶。必须是热牛奶哦。不要熬夜。