谨记预防骨质疏松五要诀

概述

我是一名中老年人，平常每天都会和小区里的一群老头老太打打太极，和他们聊聊天，最近就总是听他们说他们老是骨头酸痛异常，背也越来越弯了，逐渐得都患上了骨质疏松，老是在抱怨，说人老了不中用了。这开始使我担心起来，感觉自己随着年龄越来越大会不会也逐渐骨质疏松，我听人说平常生活中多注意一点，是可以预防骨质疏松的，也可以将骨质疏松的年龄提晚，我想说预防骨质疏松在平常的生活中应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 骨质疏松是临床上常见的病症，尤其多见于中老年人，年龄大了之后，骨质很容易丢失，所以更容易骨质疏松。正常人骨组织中，骨钙，骨质都有一定的比例，当骨组织丢失，这些比例失调的时候就容易骨质疏松。

2、 我们在平常的生活中多注意一些，骨质疏松是可以减轻或者预防的，下面我就简单介绍一下预防骨质疏松的五个注意点。首先在平常的生活中应该注意改掉不良的生活习惯，不抽烟不喝酒，这些坏习惯会加快骨质疏松，应该杜绝。

3、 其次，在日常的饮食中，骨质疏松患者或者是骨质疏松的高危人群应该要注意合理膳食，营养均衡，多吃些补钙的食物，如牛奶，骨头汤，海带等。研究表明多吃高钙食物的人要比不吃的人患骨质疏松的概率低的多。

注意事项：

最后，骨质疏松患者还应该注意多晒晒太阳，这样有助于骨钙的吸收。另外，可以适当增加锻炼，有助于身体骨关节活动，有利于减轻骨质疏松。最后，还应该多吃高磷的食物，如鱼和虾等。