怎样饮食能治疗健忘失眠

概述

在我们现在的生活中很多的朋友都会因为平时的压力导致身体出现问题，尤其是一些平时不懂得放松的人，或者是年纪比较大的朋友更是会出现问题，你像是失眠健忘就是非常常见的，对于我们出现这样的问题以后就要特别的去进行调理和治疗了，因为长期失眠健忘伤害是非常大的，其实改善这样问题的方法有很多种，有的时候饮食也是可以帮助我们进行治疗的。

步骤/方法：

1、 首先一个就是患者平时可以多吃一些核桃，因为核桃可以帮助我们改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱和失眠健忘以及多梦等症状。我们平时的时候可以是配上黑芝麻，捣成糊状以后再吃，效果非常明显。

2、 再有就是大枣，大枣中所含有黄酮双葡萄糖苷有镇静以及催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气安神以及补血，尤其是一些身体虚弱以及神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

3、 还有就是小米，小米中含有大量的色氨酸。并且含量是非常高的，也是其他谷类根本无法相比，色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

注意事项：

最后我们要说的是牛奶也是治疗失眠健忘的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当储存了一定量的钙后，就会产生困意。