缓解焦虑症的心理疗法

概述

我今年已经有三十一岁了，在去年的时候，我意外发生了车祸，左腿已经被截肢了，我感觉天都踏下来了，生活也起到了翻天覆地的变化，根本无法接受，那以后我就开始整夜整夜的失眠，并且总是对我父母发火，看着我母亲夜夜哭泣，我感觉自己太不是东西了，特别内疚。我感觉我这样的情况是患有了焦虑症了，那到底焦虑症的心理疗法有哪一些呢？

步骤/方法：

1、 建议患有了焦虑症的患者，首先可以采取放松法进行肌肉和情绪上的放松，患者可以学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。

2、 此外，催眠的治疗方法也是目前常用的治疗方法之一，患者如果初选了固定的精神不安情况时，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

3、 还有一种名为系统脱敏的方法，该方法是在患者处于全身放松的情况下，在可以让患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者的焦虑情绪完全消失为止。

注意事项：

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。