助你轻松赶走失眠的3大方法

概述

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。其实，失眠主要是因为很多人在生活中的紧张压力造成的，只有对失眠过多了解，采取一些有效的措施来进行治疗，这样才能缓解患者的失眠症状，失眠是很痛苦，睡不着联想翩翩。下面介绍一些很有效的治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1、 睡觉前可用醋泡脚。醋能够渗透脚的表层，加快人体的血液循环，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态。帮助消除疲劳，有效的排出身体的废气和二氧化碳，让人得到放松。缓解身体神经。

2、 睡前不要喝酒。有的人以为睡前喝点酒可以帮助睡眠，其实不是，酒精会打扰人的睡眠，喝酒之后的几个小时，由于酒精的刺激还会给人带人头痛的感受。睡觉前不要吃东西。睡觉前吃东西会增加胃的负担，产生腹胀胸闷等感受。

3、 坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔的一两天睡不着觉。可能很晚才会睡着，但是不要因为晚上睡的少，早上就晚起，可以在中午补一下睡眠，30分钟就行。坚持生物钟的规律有助于缓解失眠

注意事项：

白天睡多了晚上就会睡不着，为什么呢，因为晚上很有活力。所以如果白天把精力用完，晚上就会一沾枕头就着吧。不如多锻炼，充实自己！