对待恐惧症时的正确的做法是什么

概述

社交恐惧症也称为社交焦虑症，是指对在社交场合或者是公开场合，心里会感觉到你家强烈的恐惧。在陌生人面前，或在别人面前，会有一种持久的恐惧，会感觉到紧张会引起羞愤或者难堪。想要克服社交恐惧症的治疗方法有两种，一种是集中暴露让自己有足够的勇气，或者在她人或者心理医生的陪同下，在密集的场所大声的说话，与人沟通。

步骤/方法：

1、 要学会积极的自我暗示，每天在睡觉前，或者是早上起床后的时候经常对自己说我相信自己，我要接纳自己这些心理暗示，从而来逐步改善对自己的否定观念，要培养自己的一个自信心。

2、 学会放松训练去一个比较安静，没有人打扰的地方，让自己的心情变得平和，慢慢的放松，让自己从头到脚变得松软每天练习一次，经常通过这样的练习就可以控制住自己的身体，可以有效地克服因为人群而感觉到紧张的反应，平时别总太在意自己的反应。

3、 可以通过系统脱敏法来消除自身的一个恐惧心理，反复地去接触一些让自己感觉到恐惧的刺激，从而逐渐的适应这种刺激之后就会慢慢的消除这种恐惧，然后循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感，平时多与朋友沟通交流，多做做有氧运动，呼吸一下新鲜空气。

注意事项：

睡眠时间要充足饮食要注意清淡营养搭配，平时多去一些公共场合多参加一些社交活动，心情要保持愉悦，生活上工作上的压力不要太大，一定要学会自我调节。