老人失眠症的养生食疗粥

概述

随着年龄的增长，人们睡觉的时间可能会越来越短，严重的人只会睡四、五个小时。很多的人会认为这是正常的状态，但是这种想法是非常错误，这可能是患上了失眠。失眠是指睡觉后容易惊醒或者是入睡困难的现象。患有失眠的人一般会出现食欲不振、精神萎靡，严重的还会影响大家的身体健康，因此大家一定要及时的治疗。下面我就给大家介绍一下治疗老人失眠的食疗方法。

步骤/方法：

1、 第一种治疗失眠的食疗方法就是小米红枣银耳粥。大家首先准备小米3两、银耳1个、适量的红枣和冰糖，然后把它们分别清洗干净后银耳泡好，再把小米放入锅中加水煮好放入红枣，最后加上银耳煮好加上冰糖煮融。

2、 第二种治疗失眠的食疗方法就是小米百合粥。大家首先准备小米4两，适量的百合、枸杞以及冰糖，然后它们分别清洗干净后百合泡好，再把小米放入锅中加水煮上半个小时后放上事先准备的百合煮好，最后加上枸杞以及冰糖煮好就可以了。

3、 第三种治疗失眠的食疗方法就是大米4两、山药1段、红枣10个、适量的茯苓和红糖，然后把它们分别清洗干净后山药去皮切块、茯苓研成粉末，再把大米、红枣以及茯苓一起放入锅中加水煮好，最后加上山药煮熟就可以了。

注意事项：

各位患有失眠的人平时要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜、不要吃辛辣的食物。另外大家保持适量的锻炼以及心情愉悦也是有利于缓解病情。