如何克服密集物体恐惧症

概述

从小我就有一个怪癖，看到密密麻麻的东西就会打冷颤，全身起鸡皮疙瘩，一直到很怕看到密集的东西，就算是听人家描述都会害怕，如果看到密集的画面，这种不是感还要持续很久，过好回想还有反应。直到长大之后我才知道，原来我得的是密集物体恐惧症。于是我专门去看了医生，在医生的引导下，我进行了下面这些训练。面对密集恐惧症真是难受，无法有效克服。

步骤/方法：

1、 第一份训练是联想法，想现象那些让我不舒服的画面，一个一个地回忆，在这个过程中，我常常会觉得难受想摆脱，但是医生只有这样才能克服那些我曾经害怕的画面，下次看到的时候就不会害怕了。

2、 就是自己看到密集的图片之后，身体上是伴随着一系列的的不适，此时很多人的感觉就是紧张，此时应该找一个安静没有人打扰的地方，然后坐下来闭上眼睛，之后开始想像自己置身于世外桃源之中

3、 给我看一些好看的图片，都是非常地舒服和清淡的。然后还要让我努力记住这种美好舒服的感觉。最后一个训练是叠加训练。及时把那些密集让人难受的画面和刚才美好的画面叠加。

注意事项：

比如医生会给我一张豆子密集排列的照片和繁花盛开的图片，但是我看到前者的时候会害怕，看到花的时候却会觉得很悦目。医生让我反复看这两张图片，等到不再害怕。