失眠怎么调理

概述

失眠在临床上是一种比较常见的症状，很多人都有过失眠的经历，应该注意引起重视，失眠对人身心的健康影响是比较大的。没有能够治疗失眠的特效药物，一般也就是辅助患者的睡眠，但是长时间服用对药物会产生依赖性。患者出现失眠应该注意长时间调理，比如说从心理方面，饮食，生活习惯，运动等等，需要患者长时间坚持，此外可以中医治疗。

步骤/方法：

1、 在临床上中医治疗失眠的效果是比较好的，比如说患者可以进行针灸，中药内服调理，或者是进行中药熏蒸治疗，效果都是比较好的，希望患者能够长时间坚持，注意生活作息时间规律。

2、 建议失眠的患者饮食也是需要重视的，刺激性的食物是应该注意避免的，患者多吃一些安神补脑的食物，鱼类，还有滋补的汤类等等，应该注意戒烟酒，注意不喝浓茶咖啡等等饮料，祝你健康。

3、 研究表明，在平时适当增加一些运动也是有助于患者的睡眠的改善的，但是需要注意是有氧运动，并且应该注意运动的频度还有强度，注重患者的生活方式的改善，注重心理压力的调节。

注意事项：

失眠是有关于精神方面的慢性疾病，调理的时间也是需要比较长的，患者出现这样的情况的时候还是应该重视治疗，祝你健康，希望我的回答能够帮助你。