严重失眠怎么调理

概述

马上就要临近高考了，所以自己心里压力很大，因为高考对于我们每一个学子来说都是非常的重要的一个过程，只有通过高考才能够走向面对比较开朗的明天，可是最近的学习压力实在太大了经常的熬夜读书造成自己睡眠状态非常的不好，最近的一段时间还出现失眠的情况也影响到了自己的学习成绩，那么睡眠不好失眠到底该怎么办？来看一看我的经验

步骤/方法：

1、 出现了失眠的患者，首先一定要限制白天的睡眠的时间，而且在平时一定要注意多做一些自我调节自我暗示，可以多做一些放松的活动，能够在睡觉前更好的帮助我们入睡，睡觉前最好不要做剧烈的运动。

2、 患者朋友出现失眠在平时一定要养成良好的睡眠卫生的习惯，一定要避开光线的刺激，而且在平时一定要远离噪音，而且一定要保持心态乐观一定要注意避免挫败的心理出现。容易改善失眠。

3、 出现了失眠的疾病，也可以经常的泡热水脚或者是泡温泉，也可以在平时经常的进行足底按摩，都是能够起到治疗失眠的效果的，而且在平时不要经常的使用兴奋剂。容易引发出现失眠。

注意事项：

为了改善失眠的症状在睡前不要经常的喝太多的水不要经常吃一些利尿的食物，比如说西瓜稀饭，而且患者在睡觉的时候一定要保证充足的氧气应该把窗户打开。