失眠有效的自我疗法

概述

晚上如果长期失眠的话会造成身体的各方面抵抗力低下，而且会出现记忆力不集中头晕恶心呕吐，而且还会影响到身体的内分泌造成不孕不育，会引起各种慢性疾病。顺便包括入睡困难睡觉中途时常清醒或者是早晨醒得过早都会使人引起疲劳感。可以通过治疗的方法来进行治疗，通过磁场发出的电流是大脑的组织细胞的生理生化过程出现改变，可以促进身体的血液和淋巴血管的运动，也可以通过心理治疗的方法，放松心理压力减轻焦虑，或者是用催眠的疗法，也可以采用中医中药针灸的方法来治疗。

步骤/方法：

1、 平时可以多服用一些化痰清热，安神类的中成药可以使用方半夏，陈皮，黄连，伏令，都是有宁心安神的功效。失眠期间饮食要注意清淡多吃一些五谷杂粮类的食物，不要吃一些比较刺激油炸不容易消化的食物。

2、 也可以用足浴的疗法来进行治疗可以用磁石，夜交藤，黄芩，菊花煎水倒入足浴盆中浸泡15到30分钟治疗失眠效果也是比较好的，平时可以经常按摩太阳穴，百会穴，一定要保持心情舒畅，不要有太多的烦恼，工作上面生活上面压力不要太大。

3、 睡眠时间要充足，不要太晚睡觉睡眠的环境尽量要安静一些，最好是采用右侧卧的姿势来睡眠，这样也可以预防心脏病发作的几率。晚上不要喝太多的茶和有咖啡因的饮料，不要经常去一些酒吧KTV等场所。

注意事项：

平时生活作息一定要规律，可以多去一些空气质量比较好的地方走走打打太极拳，这些都是可以提高精神的调节能力，饮食尽量清淡，多吃一些富含蛋白质质比较多的食物。