失眠多梦喝什么茶

概述

我想每个人都会有这样的经历，那就是在一个人在晚上怎么着也睡不着！我昨天晚上就经历了这样的问题，并且这种现象已经持续很长时间了！我自己本身是很苦恼的，因为第二天还有课程要去上，所以第二天就会没有精神，工作学习也没有任何的效率！不过现在我也在尝试着解决失眠的问题，因为失眠真的是太痛苦了，身心的煎熬啊！下面给大家说一下我搜集到的知识，希望早日摆脱失眠的痛苦！

步骤/方法：

1、 失眠是在我们生活当中比较常见的一种现象，但是也还是有办法可以解决的！首先我们得提醒一点，那就是失眠患者不要在晚上喝茶，因为茶本身的激素很多。他容易刺激大脑处于一种兴奋状态！

2、 我们都知道牛奶的蛋白含量比较高，尤其是老年人如果出现失眠的状况的时候，我们会建议在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一是补充能量，另一方面牛奶可以起到一个镇定舒缓的作用！

3、 我们小时候在晚上睡觉的时候，妈妈通常会给我们唱歌或者是让我们听一些摇篮曲，其实这种方法对于成年人来说也是有效果的，我们可以选择听一些舒缓的音乐，这在一定程度上缓解了疲劳！

注意事项：

失眠有时候也是因为自身的作息习惯不好而造成的，所以要保持一个良好的作息习惯，尽量的做到早睡早起，尤其对于女生来说这一点尤为重要！