补钙的最佳时间

概述

钙对人体很重要，缺钙对人的身心健康影响很大，缺钙的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状，严重的甚至危及生命。儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺钙，大家需要提高对补钙的意识，更要多注意不同时期的补钙重点，缺钙的人很容易骨骼发育不良的，那么，补钙的最佳时间是什么时候呢?补钙的食物有哪些呢?我们通过下面的内容来了解吧。

步骤/方法：

1、 很多群体都非常容易出现缺钙的情况，比如孕妇、儿童还有老人群体，这都是最容易缺钙的人群，当然了，这些时间段也是最好的补钙时期，所以大家要在这几个阶段里面提高补钙的意识和方法。

2、 了解过最佳的补钙时期，我们也需要了解什么时间段不适合补钙，空腹的时候其实最不适合补钙，胃里面有食物消化的时候才会分泌出胃酸，如果是空腹那么钙就无法被更好的吸收，所以一点要避免空腹。

3、 在一天之中餐后一个小时左右的时间是一天中最佳的补钙时间段，因为这时胃酸的分泌效果是比较好的，如果这时候吃点高钙的食物比如芝麻酱、海带、牛奶或者是虾皮，那么钙的吸收率就会更高。

注意事项：

在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减很多疾病的发生，对于补钙大家也要讲究时间和方法。