怀孕腹胀怎么办

概述

我今年已经有二十六岁了，在今年六月份的时候，我结婚了，结婚后差不多三个月的时间，我就顺利受孕了，全家人都特别的高兴，因为是第一胎，所以全家人都特别的紧张，我自己也格外的小心，可是在今年六月份的时候开始，也不知道怎么回事，我总是感觉到腹部有明显胀胀的感觉，弄的而我都不敢吃什么食物了，这样的情况已经持续了好一段时间，那到底怀孕腹胀怎么办？

步骤/方法：

1、 通常女性在怀孕期间由于活动量的额减少所以会引起胃肠动力的减弱，从而导致腹胀的情况发生，所以建议孕妇首先可以养成少吃多餐的习惯，改变饮食的习惯是首要之务，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉。

2、 而在日常的饮食中，孕妇只要严格的额控制蛋白质或者是脂肪的摄取量，适当的在烹调中加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。此外，饮食时进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

3、 最后建议孕妇在日常饮食中可以多摄取丰富纤维素的食物，常见的蔬菜有：菠菜，丝瓜，萝卜等。而水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。只要及时调整饮食规律，该症状都可以得到改善。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。