肌肉拉伤怎么办

概述

我是一个喜欢运动的人，时常早上的时候一个人出去跑步，而且还是喜欢爬岩，但是会把我的肌肉给拉伤，这就造成了好多的不便，又不知道要怎样才能使其恢复，好辛苦也好痛苦，这就让我在运动上会受到限制，我身边的朋友也会有这样的一些小烦恼，短时间又好不了，我就想在这里问一下专家肌肉拉伤有些什么好的方法可以在短时间内治好。

步骤/方法：

1、 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，就是在运动中不小心而造成的，可以根据拉伤的轻重进行来治疗，也可以在晚上的时候用热水来敷一下的，敷上热毛巾半个小时即可，不能太热，以免弄伤皮肤的。

2、 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了，你就要适当的再休息一段时间的了，不能再让拉伤的肌肉再受到伤害，要等到恢复后再估适当的运动，但是也不能过于的激励，要慢慢的恢复后再运动。

3、 正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，不要一时做激励的运动，这样就很容易的使肌肉拉伤，一旦拉伤后就要做妥善的处理，受伤后固定二三天就可以慢慢的恢复。

注意事项：

受伤后的肌肉不要过于激励的运动，要好好的休息几天，如果是很严重的话就要去看医生，不要耽误了病情，医生会根据你的拉伤情况进行治疗。