失眠最好的食疗方法

概述

一般来说，失眠是比较普遍的现象，偶尔的失眠是一种比较正常的现象，一般人都会有可能发生的，不用太过紧张和害怕，但是如果长期失眠，天天失眠，明明已经很困了还是很难入睡，就要引起重视了，因为经常失眠可能是身体某些疾病的表现，或者精神状态出现问题的一个症状，需要到正规医院找精神科或者心理科医生检查，查清楚原因，对症治疗，失眠还可以通过食疗来缓解的。

步骤/方法：

1、 失眠的饮食，首先要保证三餐规律，有的人由于工作繁忙，早饭不吃，午饭随便吃，晚上下班了就开始大吃大喝，这样吃东西，造成肠胃消化不良，容易失眠。三餐要按时吃，晚上尽量吃容易消化的食物，不要过饱。

2、 晚上失眠严重，建议倒一杯温开水，加一点醋，喝了有助于睡眠，因为醋可以不断的舒缓神经，让大脑得到放松，也可以在温水里加一些白糖，吃点甜的东西能让心情缓和下来，避免紧张焦虑，促进睡眠。

3、 睡前一个小时喝牛奶，是治疗失眠一个很好的方法，牛奶含有人体所需的氨基酸，这种元素能够抑制住兴奋的脑部神经，可以让患者睡眠质量更好。晚饭吃一些面条，或者面包，也可以很好的消化，有效治疗失眠。

注意事项：

经常失眠的人建议多吃一些新鲜的水果，多喝水，可以排除身体毒素，促进新陈代谢，也可抵抗肌肉疲劳，有利于睡眠。失眠的人要少吃胀气的食物。