孕妇失眠了怎么办

概述

自从怀孕以后姐姐的情绪一直都不稳定而且现在已经失眠快要有一个星期了，当然是非常的担心她的身体，因为姐姐平时待我也比较好，所以非常的希望姐姐的身体健康一些，这样才能够生下一个比较健康的孩子，其实很多患者长期的失眠是会有抑郁倾向的，失眠也会给我们患者带来很多的一些不良的反应，那么孕妇失眠到底该怎么办？跟我一起看看我的经验吧！

步骤/方法：

1、 怀孕期间的女性朋友出现的失眠首先我们一定要对患者进行心理上的治疗，比如说平时要改变患者的信念系统，在生活当中通过自我改善生活习惯调整好自己的睡眠，更好地改善自己失眠的情况。

2、 怀孕期间的女性出现了失眠，一定要加强患者的睡眠卫生的教育，比如说平时睡眠的环境当中最好是要保持安静，而且一定要营造一个舒适的环境，而且光线和温度都是应该比较适合自己的。

3、 怀孕期间女性朋友出现失眠一定要保持有规律的作息时间，而且女性的朋友在睡眠前最好是不能够大吃大喝，不能够吃一些不容易消化的食物，我们在睡前可以经常地进行腹式呼吸训练。

注意事项：

怀孕期间女性朋友，最好是不要经常的用药物来干预自己的睡眠，用药物治疗失眠是不利于怀孕期间的女性的，因为容易影响到胎儿的发育会有很多的副作用。