得了失眠症该怎么办

概述

长期的失眠是容易给我们带来很多心理上的疾病的失眠是非常影响到我们的心里理的，其实失眠是一种非常正常的现象，无论是年轻人还是老年斑要经常的会受到失眠的困扰，而且出现了失眠以后也是经常的白天会出现精神疲乏，会影响到我们日常工作的一些效率，那么得了失眠症我们在平时该怎么办呢分享一下我的一些观点还有个人的一些看法吧！

步骤/方法：

1、 患有失眠症的患者，首先是要克服自己失眠的原因，在平时我们可以通过一些干预的疗法比如说可以通过药物来进行干预治疗可以服用一些抗抑郁的药物，比如说可以使用三环类抗抑郁药。

2、 患有失眠症的患者在平时要在心理方面进行接受治疗，心理治疗非常的广泛，比如说平时我们可以通过睡眠限制疗法或者是刺激控制疗法，或者是通过行为认知疗法或者是松弛疗法都是能够起到作用的。

3、 患有失眠症的患者，一定要增加自己有效的睡眠时间，而且一定要改善自己睡眠质量，而且平时我们患者平时一定要提高自己的生活质量，才能够更好的缓解失眠的症状保持周围环境安静。

注意事项：

患有失眠症的患者在平时睡觉前到户外散步一会儿，可以放松一下自己的精神或者是在上床前洗一个热水澡都是能够让自己的睡眠更加有利的。