更年期失眠怎么办

概述

更年期失眠是指我们女性朋友在更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，导致出现了垂体促性腺激素增多，从而造成我们女性朋友神经内分泌失条，引发出现了自主神经系统功能紊乱，所以就引起出现了抑郁焦虑，这都是女性朋友出现更年期失眠的主要的一些原因，那么女性朋友平时出现的更年期失眠到底该如何来解决呢？就让我们一起了解下看看吧，分享的经验。

步骤/方法：

1、 女性朋友在更年期出现的失眠，首先我们可以采用催眠的方法来进行治疗，平时最主要的是通过生理和心理治疗同时结合，通过催眠技术使人达到催眠状态然后积极暗示患者，能够消除患者的焦虑紧张。

2、 女性朋友出现了更年期失眠的这种情况，女性朋友也可以经常的使用按摩太阳穴百会穴，来进行治疗，而且平时也可以经常的喝酸枣仁汤或者是三味安眠汤，或者是桂圆莲子汤都是能够起到安眠作用的。

3、 治疗更年期的女性的失眠症，也可以使用足浴疗法，比如说女性朋友可以用磁石菊花还有，夜交藤然后用水煎起来。最后倒入浴盆当中，然后将双脚浸在里面大概泡15分钟20分钟左右。

注意事项：

要改善更年期女性朋友的失眠的症状，我们女性朋友在平时一定要避免心情经常的烦躁胡思乱想，女性的朋友在睡前最好不要经常的用脑，也要避免睡前激动。