失眠吃什么水果好

概述

失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，失眠食用什么水果能够改善失眠的症状。

步骤/方法：

1、 失眠的患者朋友可以试一试食用葡萄，葡萄对改善失眠有很好的作用。尤其是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、 失眠的患者朋友可以试一试食用香蕉，香蕉也可以算是不错的选择。因此，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、 失眠的患者朋友可以试一试食用奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

注意事项：

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。