失眠的原因和治疗

概述

引起失眠的原因有很多，平时过于的焦虑悲伤经常生气发火，或者是睡眠的环境比较的拥挤，而且污染比较严重睡眠环境过于明亮或者是由于身体感染了各种慢性疾病有关节炎心脏病糖尿病头痛，是鼻窦炎经常服用一些咖啡或者是茶叶经常抽烟喝酒熬夜睡觉前有一些过度的精神运动都是会导致失眠的。可以通过心理治疗的方法也可以通过磁疗来进行治疗，或者是采用中药针灸的方法来进行治疗效果都是比较不错的。

步骤/方法：

1、 可以在卧室里点上香薰灯，淡淡的香薰味道它会使身体的神经放松，从而不知不觉地就会入睡，也可以用按摩法来治疗，可以去比较专业的美容医院在按摩时吃的按摩下你的肌肉会全身。放松下来，从而达到入睡的效果

2、 平时尽量不要喝一些富含咖啡因比较多的饮料。不要抽烟，为香烟中含有的尼古丁它会让你的大脑处于兴奋的状态，从而消弱你入睡的念头让人感觉越来越精神也不要喝酒，因为喝酒虽然入睡的很快，但是很容易在后半夜就会惊醒。

3、 睡觉前不要吃太多的东西，太吃太多东西，会让人产生饱胀感，从而导致入睡困难，如果晚上经常失眠，白天尽量少打瞌睡，如果实在要休息最好也不要超过30分钟，要改变一些不良的生活习惯和饮食习惯。

注意事项：

如果是属于短期失眠，可以暂时服用安定，平时生活上面工作上面压力不要太大，不要太过于劳累不要太焦虑悲伤，不要长时间的对着电视电脑。要注意适当的运动劳逸结合。