失眠入睡困难怎么办

概述

长期失眠入睡困难会造成心烦意乱浑身疲乏无力，而且一旦入睡了也会出现多梦多汗的情况，长期以往会造成记忆力衰退，引起身体的抵抗力免疫力低下，会造成心悸炎还会诱发心脏病，诱发抑郁。可以用白酒来泡灵芝治疗失眠效果是非常好的，去一斤的白酒，半两的灵芝，泡在一起，等酒的颜色逐渐变为红颜色的时候就可以饮用了，一周可以用一次。在每晚吃饭前或者是睡觉前都可以喝五钱左右。对于治疗失眠效果比较好。

步骤/方法：

1、 也可以用香蕉皮，放在一个小袋子内不要封住口，晚上就把它放在枕头边上再上床睡觉的时候，就会闻到一股香蕉的芳香香蕉皮，它可以起到一个镇静安神，促进入睡的效果。尽量早点上床入睡，不要超过10点以后再睡觉。

2、 平时也可以服用一些谷维素片和一些大剂量的矿物质维生素，服用归脾合剂，宁神灵颗粒脑力清丸，对治疗失眠效果都是比较好的，如果是属于，短暂性的入睡困难那么可以适当的服用一些安定，但是不能长期服用，以免产生依赖性。

3、 平时生活上的工作上的压力不要太大，不要经常生气发火，睡觉前不要想太多的事情也不要看一些刺激性的书报刊，睡觉前也不要做一些过于剧烈的运动在睡觉前不要打扫卫生，因为打扫卫生空气中含有的粉尘和一些清洁剂化学剂很容易会刺激到大脑造成失眠。

注意事项：

平时多吃一些坚果类的食物，多吃些核桃仁杏仁多吃一些五谷大豆类的食物都是比较有助于睡眠的，睡觉前不要喝太多的浓茶不要喝一些咖啡因的饮料，平时多晒晒太阳补充钙质。