治疗失眠最佳方法

概述

失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，那么我们就一起来看看治疗失眠有效的治疗方法吧。

步骤/方法：

1、 失眠的患者首先可是采用散步的方法来治疗失眠，患者可以在睡觉之前静静地散步半个小时，这样可以使体内的血液循环恢复到正常状态，这样在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态，这个方法可以有效的缓解失眠症状。

2、 失眠的患者其次可以结合食疗，食用莲子百合来治疗失眠，莲子百合可安心养神，食用方法就是莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，也可以做莲子百合粥，做法是将取莲子、百合、粳米适量，红枣10颗左右冰糖适量，文火煮粥，早晚，适合失眠症、

3、 也可的食用桑椹粥的食疗方法，桑椹粥的功效有补血安神，滋阴益肾，补肝明目，适合神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠。　做法是把新鲜桑椹洗净去长柄，与糯米、桑椹和糯米的比例为1比2，冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。

注意事项：

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。