怎样治疗失眠

概述

我今年已经有三十岁了，差不多在在25岁的时候就已经有了就有无故失眠的经历，主要表现在入睡困难。最近两年发作比较频繁，近几日连续失眠，不用安眠药很难入睡，有时候一宿睡不着，有时候俩三小时，我的情绪和食欲都还可以，偶感头晕，有的时候用脑困难，因为失眠的原因弄的我整个人每天也都没有什么精神，那到底怎么样才能治疗失眠呢？

步骤/方法：

1、 对于出现了失眠症状的患者，在日常生活中主要还是采取药物以及非药物的方法进行治疗，而常用的治疗药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂等。建议患者在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

2、 此外，患者在日常生活中还应当合理的进行饮食，避免暴饮暴食，否则也会对睡眠质量造成了影响。另外，睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

3、 最后，每个人身体都有一个生物钟，所以一定要养成良好的生活习惯，晚上睡觉最好在11点之前，并且睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。