治疗失眠小妙招

概述

失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，那么我们就来看看治疗失眠有哪些治疗的小妙招

步骤/方法：

1、 失眠的患者可是试一试用散步的方法来治疗失眠，患者可以在睡觉之前静静地散步半个小时，这样可以使体内的血液循环恢复到正常状态，这样在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态，这个方法可以有效的缓解失眠症状。

2、 失眠的患者可是试一试用葱治失眠的方法，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，也可以将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内放在枕头边。晚上睡前把它放在枕边即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好

3、 失眠患者也可以试一试百合粥，功效养心安神，润肺止咳做法是将取百合粳米、如果是鲜百合的话那就是1比1的比例，如果是干的就放鲜的重量的一半，红枣10颗左右冰糖适量，文火煮粥，早晚，适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

注意事项：

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。