坐骨神经痛怎么锻炼

概述

坐骨神经是人体的非常粗大的一直神经。坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，比如大腿、小腿的后侧外侧、足部等出现疼痛的一种症状。主要是根据压迫的位置的不一样，它会出现不同地方的疼痛。现代人的工作方式多是以久坐久站和一个姿势保持很久的这种状态为主，这是导致坐骨神经痛的主要原因。坐骨神经痛是一个非常痛苦的过程，人的日常活动都会受到影响。那么如何防治呢？

步骤/方法：

1、 关于饮食：坐骨神经痛患者应养成良好的饮食习惯，注意饮食清淡，要戒烟限酒，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，减轻肠胃及腹部压力。适当控制饮食的量，合理搭配膳食，不能暴饮暴食。

2、 关于运动：坐骨神经痛很大程度上是由于缺乏锻炼造成的。因此我们建议做一些舒缓的运动，比如骑自行车、倒走等，还可以适当加强对腰部的训练，但注意不要过量，以免形成新的损伤。

3、 关于休息：要多休息，保持充足的睡眠和旺盛的精力。建议采用自己喜欢、感到舒适的姿势，也不要保持一个姿势，可以坐卧走结合等。良好的休息对减缓坐骨神经痛有很大的帮助。

注意事项：

还有一些简单的，但是要注意的地方。比如，注意保暖，避免着凉；多睡硬板床，对腰部有好处；少穿或不穿高跟鞋；生活中避免用力过度。当然，如果感觉疼痛难忍，比较严重的话，还是及早就医的好。