失眠症的症状

概述

失眠分为入睡困难或者是睡梦中容易惊醒，或者是彻夜未眠。失眠虽然来说是小毛病。但是长期失眠的话对身体会造成非常大的影响，会造成气色萎黄，人的抵抗力免疫力变得低下，容易生病，感冒发烧，浑身没有力气，注意力不集中，时间久了，对肾脏也会造成伤害很容易造成各种疾病的入侵，所以你可以去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下，使用中药疗程调理和服用一般来说效果也是比较不错的。过程比较漫长，但是一定要坚持平时要有良好的心态，不要经常生气发火，不要太过于焦虑

步骤/方法：

1、 心情要保持愉悦多出去走走运动下呼吸下新鲜空气这泡泡不晒太阳散散步，打打羽毛球，一周去爬一次山对身体都是非常有好处的，平时也要多与朋友交流沟通应多注意空气的流通到他窗户开开房门。

2、 晚上不要经常去一些酒吧KTV这种嘈杂的场所也不要经常去一些空气质量比较差的，人多的公共场所，平时饮食方面也要注意清淡一点多吃一些养血安神的口服液或者是胶囊，多吃一些五谷杂粮类的食物，多吃一些，大豆异黄酮之类的食物

3、 平时要早睡早起睡眠时间要充足，不要太晚睡觉心情要保持愉悦不要太过焦虑再不找的话也可以适当的起来做做运动，平时饮食方面也要注意清淡一点不要吃的太油腻，生冷辛辣，不要吃一些烧烤类的食物和刺激类的食物，多喝水多晒晒太阳

注意事项：

多吃苹果香蕉草莓木瓜梨猕猴桃橙子西柚青菜香菇木耳里，这些都是对身体非常有好处的，多吃一些有机蔬菜还有食物多补充一些膳食纤维心情要保持愉悦。