失眠怎么办

概述

失眠是指无法入睡或是无法长时间保持睡眠状态，导致睡眠不足，也称之为入睡睡眠障碍或维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。许多失眠症患者会因失眠带来的痛苦而滥用失眠药物而损伤身体，这种方式一方面即无法从根本上解决失眠问题，另一方面对身体会造成更大的伤害，并不提倡。

步骤/方法：

1、 第一，失眠源于不良习惯，专家指出不良的睡眠习惯是导致失眠的重要因素。晚上睡觉时枕头不宜过高，从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。同时，不要枕着手睡或是用被子蒙头睡，养成良好的习惯是治疗失眠的关键。

2、 第二，除了注意养成良好的睡眠习惯外，患有失眠症的人也要注意饮食，睡前忌喝咖啡、茶等影响睡眠的饮料，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。除此之外，也要注意多进行锻炼，对治疗失眠很有帮助。

3、 著名专家给您介绍8个帮助睡眠的小方法1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

注意事项：

一、把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠二、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。