失眠怎么治疗

概述

失眠是一种睡眠障碍，主要表现是入睡困难，尤其是在夜里翻来覆去不能入睡，甚至彻夜难眠，使患者非常的痛苦，而且有时候在睡眠过程中容易惊醒，醒后再也就难入睡了，这样就容易产生疲劳、焦虑、心烦、记忆力减退的一些不良现象，失眠这种疾病对我们的身体健康非常有害，最讨厌失眠了，那么失眠怎么治疗呢？下面我们就来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1、 首先是克服失眠的心理调适方法：要保持乐观、知足长乐的良好心态，对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。同时还要建立有规律的生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

2、 其次是要创造有利于入睡的条件反射机制，例如在临睡觉前的半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射的作用。另外在白天可以适度的进行体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、 第三是要养成良好的睡眠卫生习惯，例如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，如果实在睡不着的话，患者可以适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会取得更好的治疗效果。

注意事项：

注意事项：患者可以在医生的指导下，补充一些镁、钙、复合维生素B等，这样可使睡眠更好些。另外除非有要紧的事，晚上最好关掉手机，早上再打开，以免患者被意外电话声干扰惊醒，导致失眠。